دسته‌ها
ورزشی

دانلود کتاب خودت را از نو بساز pdf

دانلود کتاب خودت را از نو بساز pdf

دانلود کتاب خودت را از نو بساز pdf

نویسنده: ناشناس

موضوع: کتاب‌های ورزشی

تعداد صفحات: 29

فرمت: کتاب PDF

زبان: فارسی

حجم فایل: 7.46 مگابایت

منبع: ketabsabz

توضیحات درباره کتاب

کتاب خودت را از نو بساز در مورد حرکات ورزشی بدنسازی است. همیشه افرادی که تصمیم به لاغری و کاهش وزن دارند در بخش ورزش راه‌های مختلفی را انتخاب می‌کنند بعضی از افراد به طور شخصی این کار را انجام می‌دهند بعضی هم به باشگاه‌های ورزشی مختلف می‌روند در این بین بعضی از افراد به باشگاه‌های بدنسازی می‌ روند تا ضمن کاهش وزن، استایل بدنی خود را هم فرم خوبی ببخشند.

مسئله ای که دونستن و اطلاع از اون بسیار مهم و ضروری هستش این است که برای انجام ورزش بدنسازی باید نحوه صحیح انجام حرکات و اینکه هر حرکتی برای کدام قسمت و با چه تعدادی مناسب می‌باشد رو بدونیم.

در این سری از کتابچه ها سعی داریم در کنار هم به این موضوع بپردازیم که چه حرکتی برای چه قسمت هایی از بدن ما مفید هستند، همچنین حرکات هر قسمت و هر عضله رو سعی کردیم جداگانه بررسی کنیم تا با دانش بیشتری به سمت این ورزش برویم.

کلمات کلیدی: حرکات بدنسازی زیر شکم، حرکات بدنسازی کمر، آموزش بدنسازی، حرکات بدنسازی، تمرینات بدنسازی، فیتنس, فوجی بوک, دانلود کتاب های آموزش بدنسازی, free book, sport book


دانلود کتاب خودت را از نو بساز

دسته‌ها
موفقیت

دانلود کتاب صوتی شکم شش تیکه mp3

دانلود کتاب صوتی شکم شش تیکه mp3

دانلود کتاب صوتی شکم شش تیکه mp3

نویسنده: بهنام پریان

موضوع: کتاب‌های صوتی روانشناسی و موفقیت

فرمت: کتاب MP3

زبان: فارسی

حجم فایل:

منبع: کتاب سبز

توضیحات درباره کتاب

برای یک چالش شکم شش یا به عبارتی سیکس پک، آماده هستید؟ این چالش در مورد قوی و لاغر کردن کل ناحیه میانی بدن شما برای کمک به کاهش چربی شکم و پهلو‌ها می‌باشد.

چالش شکم شش تکه فقط 10 دقیقه در روز و برای 30 روز متوالی طول می‌کشد و پس از آن شما متوجه خواهید شد که لباس‌هایتان در بدنتان چقدر متفاوت به نظر می‌رسند. این برنامه فقط در مورد کرانچ پایه نیست، بلکه شامل 6 حرکت شکمی است که هر زاویه از بدن شما را هدف می‌گیرند، از جلو گرفته تا پهلو‌ها و پشت.

کلمات کلیدی: دانلود کتاب صوتی ورزشی، شکم شش تیکه، سیکس پک، برنامه تمرینی شکم شش تکه، تمرینات شکم سیکس پک، چگونه سیکس پک بسازیم، برنامه غذایی بدنسازی برای سیکس پک، بدن سازی


دانلود فایل mp3

دسته‌ها
ورزشی

دانلود کتاب فیتنس چیست؟ انواع فیتنس

دانلود کتاب فیتنس چیست؟ انواع فیتنس – بدنسازی

دانلود کتاب فیتنس چیست؟ انواع فیتنس - بدنسازی

نویسنده: بهنام پریان

موضوع: کتاب‌های ورزشی

تعداد صفحات: 21

فرمت: کتاب PDF

زبان: فارسی

حجم فایل: 113 کیلوبایت

توضیحات درباره کتاب

کتاب فیتنس چیست؟ نوشته‌ی بهنام پریان درباره‌ی جایگاه ویژه‌ی این روزهای ورزش فیتنس در بین جوانان برای رسیدن به یک اندام زیبا و متعادل سخن می‌گوید.
مهم‌ترین چیزی که قبل هر اقدامی برای رسیدن به به یک اندام زیبا و متعادل باید به آن توجه کرد، دانستن تعریف درست از ورزشی است که می‌خواهیم انجام دهیم تا متناسب با شرایط فیزیکی و روحی خود آن را انتخاب کنیم و بعد از آن داشتن انگیزه و یک برنامه فیتنس صحیح به ادامه مسیر کمک می‌کند.

فیتنس از ورزش های پر طرفداری است که عموما با بدنسازی اشتباه گرفته می‌شود. و ندانستن تفاوت های فیتنس و بدنسازی و انتخاب نادرست نتایج خوبی را به همراه ندارد.

ورزش فیتنس به بدن‌های باریک و عضلانی که دارای نمای زیبایی از شکم و پهلوهای فیبر می‌باشد گفته می‌شود و به این فرم بدن‌ها بدن‌های فیتنس گفته می‌شود.

در فیتنس دیگر از آن حجم های افراطی که در پرورش اندام دیده می‌شود خبری نیست. در واقع فیتنس یک نوع آمادگی جسمانی است که با تمرینات سبک با دستگاه‌های بدنسازی و ترکیب ورزش های هوازی و قدرتی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم می‌توانید به اندامی زیبا و متناسب برسید. این ورزش به مرور زمان اثر گذار خواهد بود و مصرف داروها در این رشته جایی ندارد. با خواندن این کتاب با اصول اولیه‌ی فیتنس در خانه و بدون داشتن مربی آشنا می‌شوید.

کلمات کلیدی: فیتنس چیست، بدنسازی، ورزش فیتنس، انواع فیتنس، بدنسازی، تمرینات فیتنس، برنامه فیتنس


دانلود رایگان کتاب